Dein Sorgen-Tagebuch

Teile deine Sorgen, Ängste und Probleme mit deinem online Sorgen-Tagebuch - und es antwortet!


Schreibe in dein Tagebuch

Gestalte dein persönliches Tagebuch & vertraue ihm deine Sorgen, Ängste & Probleme an!

Erhalte persönliche Antworten

Dein Tagebuch liest deine Einträge und wenn du möchtest, erhältst du eine persönliche Antwort! Dein Tagebuch hört dir zu und versucht zu helfen.

Anonym, kostenlos & sicher

Das Tagebuch ist kostenlos und völlig anonym. Du musst keine persönlichen Daten angeben!


Motivation ist der Zündschlüssel für Erfolg, Leidenschaft der beste Treibstoff. - Karl Heinz Karius
Wer den Tag mit einem Lachen beginnt, hat ihn bereits gewonnen. - Cicero
Wenn du heute aufgibst, wirst du nie wissen, ob du es morgen geschafft hättest.



Das Sorgen-Tagebuch ist deine anonyme Anlaufstelle im Internet!

Und so funktioniert es im Detail:



Du schreibst Tagebuch...


Du kannst dir auf unsere Seite dein ganz persönliches, natürlich völlig kostenloses, Online-Tagebuch anlegen und ihm alle deine Sorgen, Ängste, Wünsche und Probleme anvertrauen. Es hört dir stets geduldig zu - ganz wie deine Tagebücher aus Papier. Es ist dein Kummerkasten, ein guter Freund und enger Vertrauter und du kannst ihm alles schreiben, was dir gerade auf dem Herzen liegt.


...und es antwortet dir!


Dein Online-Tagebuch hört sich deine Sorgen nicht nur an - es kümmert sich um dich, liest deine Texte und formuliert Antworten. Es wird versuchen dir Mut zu machen, dir neue Wege und Blickwinkel aufzeigen und dir in jeder Situation zur Seite zu stehen. Da dein Sorgen-Tagebuch individuell auf jeden Schreiber und jedes Problem eingehen möchte, kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis du eine Antwort erhältst.



Anonym & Sicher


Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Du musst zu keiner Zeit persönliche Informationen über dich selbst angeben und wir werden dich auch nie nach deinen persönlichen Daten fragen. Deine Texte bleiben unter Verschluss und unsere Seite überträgt keine Daten an fremde Server, sodass dein Besuch auf der Seite nicht verfolgt werden kann. Du benötigst nicht mal eine E-Mail Adresse!


Jetzt neues Tagebuch anlegen »
Anmelden & Tagebuch öffnen »
Mehr zu Sicherheit & Datenschutz »


Mit welchen Problemen kann ich mich melden?



Depression & Verletzung

Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, du Sorgen oder Kummer hast oder unter Traurigkeit leidest, kannst du unser Tagebuch nutzen. Wir haben immer ein offenes Ohr und versuchen dir neuen Mut zu machen.

Liebe & Freundschaften

Auch wenn du Probleme mit Liebe, Beziehungen, Ehe, Freundschaften oder mit deinem sozialen Umfeld hast, kannst du mit deinem Online-Tagebuch darüber sprechen.


Gewalt & Belästigung

Bei Gewalt, Belästigung & sexuellen Übergriffen ist es sehr wichtig, dass du dich traust die nächsten wichtigen Schritte zu gehen. Dein Sorgen-Tagebuch unterstützt dich dabei.

Familie & Soziale Probleme

Wenn du Probleme mit der Familie hast, du in der Schule oder am Arbeitsplatz gemobbt wirst oder Leistungsdruck und Schulstress ausgesetzt bist, ist hierfür Platz in deinem Tagebuch. Dein Tagebuch ist für dich da.


Du kannst in dein Sorgen-Tagebuch über alle Themen schreiben...


  • Depressionen
  • Suizidgedanken
  • Mobbing & Diskriminierung
  • Psychische Erkrankung
  • Unzufriedenheit
  • Gewalt & Vergewaltigung
  • Todesfälle & Verluste
  • Liebe & Liebeskummer
  • Selbstzweifel
  • Leistungsdruck
  • Sex & Sexualität
  • Sucht & Abhängigkeit
  • Familiäre Probleme
  • Ehen & Beziehungen
  • Selbstverletzung
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Sexuelle Belästigung
  • Ängste & Phobien
  • ...


Natürlich darfst du deinem Tagebuch auch gerne eine Nachricht schreiben, wenn dir etwas anderes auf dem Herzen liegt, dass du loswerden möchtest. Egal ob es um Zunkunftsplanung, Beziehungsprobleme oder Krankheiten geht. Auch wenn du keine der hier genannten Sorgen hast, sondern nur etwas unsicher bist und jemanden zum Reden brauchst, ist dein Sorgen-Tagebuch für dich da. Natürlich freuen wir uns auch immer über positive Berichte!



Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir keinerlei Therapien, Behandlungen, diagnostische Dienste oder Rechtsberatung anbieten. Das Sorgen-Tagebuch arbeitet nicht heilkundlich und ersetzt keine Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Was Nutzer über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Vielen Dank, dass es euch gibt. Mir geht immer viel durch den Kopf, gerade in belastenden Situationen und mir hilft es, wenn ich es aufschreibe. Dass ich dann noch einen guten Rat oder eine andere Sichtweise bekomme, ist unbezahlbar. Ich bin wirklich sehr dankbar für eure Arbeit!


weiblich, +/- 35 Jahre
Ich liebe das Sorgen Tagebuch jetzt schon und hoffw das ich meine Gefühle so ordnen kann



Habe heute das Tagebuch erst entdeckt,aber der erste Eindruck ist positiv


weiblich, +/- 63 Jahre
Es Hilft mir sehr mich von meinem Gedanken und Problemen zu befreien und das ich weiß das es in meinem Umkreis keiner Erfahren kann.


weiblich, +/- 21 Jahre
Ich finde es gut, dass man hier Hilfe bekommt bei seinen Problemen: Die Antworten finde ich auch sehr motivierend und gut bedacht.:


weiblich, +/- 21 Jahre
Ich bin sehr zufrieden mit den Antworten und sie helfen mir sehr weiter


weiblich, +/- 26 Jahre
Ich finde hier kriegt man gute Ratschläge, Tipps und Tricks.


weiblich, +/- 22 Jahre
Eine super Idee, mal schauen wie sich das hier weiter entwickelt.


weiblich, +/- 30 Jahre
Ich bin sehr dankbar, dass ich auf das Sorgen-Tagebuch gestoßen bin. Es hilft mir, meine Gedanken und Sorgen aufzuschreiben. Durch die Möglichkeit der Antwort erhält man nochmals einen anderen Blickwinkel auf seine Sorgen und bekommt Denkanstöße.


weiblich, +/- 36 Jahre
Ich bin total überzeugt vom Sorgen-Tagebuch und sehr dankbar für dieses Angebot! Ich kann meine Sorgen einfach hier reinschreiben und erhalte auf jeden Fall innerhalb von drei Tagen eine Antwort. Die Antworten sind jederzeit einfühlsam, respektvoll und hilfreich. Ich fühle mich gesehen und ernstgenommen.


weiblich, +/- 29 Jahre
Ein Strohhalm in der Not und eine absolute Bereicherung in der heutigen schnelllebigen Zeit voller Probleme. Ich werde Euch weiterempfehlen, weil ich denke, daß es vielen wie mir geht. Ich danke Euch von ganzem Herzen.


weiblich, +/- 62 Jahre
Es tut gut das sich jemand um mich kümmert und ich habe auch das Gefühl das auf mich eingegangen wurde sehr zu empfehlen


weiblich, +/- 40 Jahre
Ich finde das Tagebuch toll. Endlich habe ich die Möglichkeit, meine Sorgen mit jemandem zu teilen. Und das Beste daran ist, ich bekomme auch noch eine Antwort. Vielen Dank für diese Hilfe!


weiblich, +/- 65 Jahre
Es tut wirklich gut sich einmal Dinge von der Seele reden zu können und Ratschläge zu bekommen, ohne dafür im Endeffekt oft wegen Kleinigkeiten im Umfeld Alarm zu schlagen, da die Freunde und Angehörigen oft überreagieren, sich angegriffen fühlen oder es einfach nicht verstehen. Danke dafür! <3


weiblich, +/- 37 Jahre
Bin sehr zufrieden, und bin froh das es das gibt


weiblich, +/- 20 Jahre
Es ist schön sich alles von der Seele schreiben zu können


weiblich, +/- 19 Jahre
Ich mag dieses Tagebuch :) Es gibt mir schlaue & hilfreiche Antworten ^^ Kann ich nur weiterempfehlen ^-^


weiblich, +/- 20 Jahre
Hallo! Ich bin wirklich erstaunt gewesen, wie schnell und umfangreich die Antworten kommen. Mir persönlich hilft es enorm anonym und ohne Umschweife erzählen zu können und darauf eine distanzierte und wohlwollende Antwort zu erhalten. Ich habe das Sorgen-Tagebuch bereits weiterempfohlen und werde das auch weiterhin tun.


weiblich, +/- 29 Jahre

Noch mehr Feedbacks?

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Feedback findest du auf unserer Erfahrungen-Seite!

Wenn du noch Fragen hast oder dir unsicher bist, kannst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben.

Hier findest du Unsere Kontaktseite »

Wie funktioniert das Onlineangebot?


Was ist das Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. betreibt diese Internetseite, auf der wir Hilfesuchenden die Möglichkeit geben möchten, ihrem Online-Tagebuch ihre Sorgen, Ängste und Probleme mitzuteilen. Dies geschieht völlig anonym und es besteht keine Gefahr, dass die Texte von Freunden oder der Familie gelesen werden könnten. Anders als beim herkömmlichen Tagebuch wird unser Sorgen-Tagebuch jedoch versuchen auf die Probleme einzugehen und die Einträge beantworten.


Wer steht hinter dem Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. wird von einem Team von freiwilligen Helferinnen und Helfern unterstützt, die in viel Arbeit einzeln auf die Einträge der Nutzerinnen und Nutzer eingehen. Gemeinsam versuchen wir die Probleme der Hilfesuchenden anzugehen und eine Hilfestellung anzugeben. Unsere Autoren beschäftigen sich mit jedem Problem und versuchen nach Möglichkeit zu helfen. Bei Bedarf stehen uns professionelle Berater zur Seite.


Wie hilft das Sorgen-Tagebuch?

Die zentrale Idee des Sorgen-Tagebuchs ist es, dass es vielen Menschen hilft über Ihre Probleme zu sprechen, sie sich jedoch oft nicht trauen dies vor Freunden oder Verwandten zu tun. Auch der Griff zum Telefon ist meist mit Überwindung verbunden. Was liegt da näher, als seine Sorgen seinem Tagebuch anzuvertrauen? Wir versprechen 100% Anonymität und versuchen in Form des interaktiven Online-Tagebuchs ein offenes Ohr für die Probleme unserer Nutzer zu haben und dabei - anders als im herkömmlichen Tagebuch - den Nutzern zu zeigen, dass sich ihr Tagebuch für ihre Probleme interessiert und für sie da ist.

Wir brauchen deine Hilfe!

Auch wenn sich unsere Helferinnen und Helfern völlig unentgeltlich an dem Projekt beteiligen, benötigen wir Geldmittel für den Betrieb dieser Seite, Schulungen, Fachberatungen, die Softwareentwicklung uns unsere Verwaltung. Dafür benötigen wir Unterstützung von Freiwilligen, die unser Projekt finanziell oder durch ihre Mithilfe unterstützen möchten.

Es gibt wirklich zahlreiche Möglichkeiten unser Projekt zu unterstützen und wir haben einige davon auf unserer Webseite zusammengefasst. Kleine und große Spenden helfen uns genau so wie die zahlreichen Möglichkeiten die ganz ohne finanzielle Aufwendungen auskommen. Wir würden uns freuen, wenn du uns hilfst, diese Plattform weiter kosten- und werbefrei betreiben zu können.

Ich möchte mehr Informationen zu...

Spenden Anderen Möglichkeiten

Was Experten über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Die Idee finde ich innovativ, überzeugend und hilfreich. Viele Menschen trauen sich nicht, mit Ihren Sorgen und Problemen zu einem Fachmann/zu einer Fachfrau zu gehen, von daher ist ein solches niederschwelliges Angebot ohne alle Verpflichtungen eine Möglichkeit, Menschen, die sonst alleine blieben, ein Forum des Austausches und der Beratung zu bieten. Da alles anonym bleibt, können entsprechende Ängste nicht aufkommen, sodass man annehmen darf, dass die Mitteilungen authentisch und intim sind. Aus meiner Sicht kann ich dieses Hilfe-Forum daher nur gutheißen und unterstütze es gern.

Dr. med. Boris Wandruszka - Facharzt für Psychosomatik und psychotherapeutische Medizin

Ratsuchende können in völliger Anonymität Hilfe beim Sorgen-Tagebuch in Anspruch nehmen. Sie können auch Auskünfte über weitere Beratungsstellen oder weiterführende therapeutische Maßnahmen erhalten. Im Umgang mit den Ratsuchenden bilden sich die Mitarbeiter fort, so dass dieses Konzept und der Umgang mit den auftretenden Problemen professionell durchgeführt wird und klare Grenzen eingehalten werden. Dieses Projekt des Sorgen-Tagebuch e.v. gehört unterstützt und gefördert, damit sich Ratsuchende auch in dem „Dschungel“ der ambulanten Hilfsangebote zurecht finden können.

Gabi Frohme - Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin des Wuppertaler Instituts für Transaktionsanalyse

Ich halte das Sorgen-Tagebuch für ein sehr gelungenes Angebot an niedrigschwelliger Hilfe für Menschen, die gerade in Not oder Schwierigkeiten sind. Als Online Angebot mit absoluter Anonymitätsgarantie lädt es ein sich zu äußern (und damit zu reflektieren statt zu agieren) und bietet durch die Antworten die Hinführung zu einem Dialog der entweder Probleme schon klärt und erleichtert oder dabei hilft differenziertere Hilfe (ärztlich, psychologisch oder…) zu finden. Die Autoren sind durch die Leitlinien des Tagebuches und den regelmäßigen Austausch, Fortbildungen und Supervisionsmöglichkeiten in der Lage, ihre eigenen Stärken bei Hilfestellungen in guter und hilfreicher Weise einzubringen. Das ist ein wirklich gutes und absolut unterstützenswertes Projekt welches auch dadurch stark ist, dass es einfach zu jeder Zeit und von jedem Ort aus (Computer (Smartphone) vorausgesetzt) ohne weitere Anforderungen genutzt werden kann und auch wird.

Dr. med. Jan Hennig - Facharzt für psychotherapeutische Medizin

Aktuelles im Sorgen-Tagebuch:

Das Sorgen-Tagebuch auf Instagram



@sorgentagebuch auf Instagram:


2 Personen gefällt das
sorgentagebuch Manchmal bedeutet Nähe nicht festhalten. Manchmal heißt es, jemandem zu erlauben, seinen eigenen Weg zu gehen. Das tut weh. Und gleichzeitig liegt darin etwas Ehrliches. Etwas Starkes. Das Sorgen Tagebuch ist für genau solche Gefühle da. Für alles, was widersprüchlich ist. Du kannst schreiben, was dich bewegt. Anonym, ohne Druck. In deinem Tempo. Du bekommst eine Antwort. Von einem Menschen, der zuhört und dich ernst nimmt. Du musst das nicht allein tragen. #loslassen #freundschaft #gefühle #innerekraft #sorgentagebuch
17.05.2026 07:15

3 Personen gefällt das
sorgentagebuch Manchmal fühlt es sich an, als würde man nirgends richtig dazugehören. Als wäre alles um einen herum schon festgelegt. Und man selbst passt nicht rein. Genau in solchen Momenten zeigt sich oft etwas anderes. Dass Wachstum nicht davon abhängt, wo man steht, sondern dass man überhaupt weitergeht. Das Sorgen Tagebuch ist für genau diese Gedanken da. Du kannst schreiben, was dich beschäftigt. Anonym, ohne Druck. In deinem Tempo. Du bekommst eine Antwort. Von einem Menschen, der zuhört und dich ernst nimmt. Du musst nicht perfekt reinpassen. Du darfst deinen eigenen Weg finden. #selbstwert #anderssein #wachstum #innerekraft #sorgentagebuch
10.05.2026 06:09

Wichtiger Hinweis: Unser Tagebuch wird von ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Antworten basieren auf Lebenserfahrungen und der persönlichen Einschätzung unserer Autorinnen und Autoren. Sie sollen den Schreibern helfen, nicht alleine mit ihren Problemen dazustehen, ihnen Mut machen und neue Wege aufzeigen.

Sorgen-Tagebuch e.V.

Der Sorgen-Tagebuch e.V. ein gemeinnütziger Verein, der das Sorgen-Tagebuch mit Hilfe von Spenden und ehrenamtliche Helferinnen und Helfern betreibt.

Zur Webseite des Vereins


Wichtige Links

Diese Seite verwendet Cookies.


    Nach oben

© 2024 Sorgen-Tagebuch e.V. - Mit freundlicher Unterstützung der SD Software-Design GmbH