Dein Sorgen-Tagebuch

Teile deine Sorgen, Ängste und Probleme mit deinem online Sorgen-Tagebuch - und es antwortet!


Schreibe in dein Tagebuch

Gestalte dein persönliches Tagebuch & vertraue ihm deine Sorgen, Ängste & Probleme an!

Erhalte persönliche Antworten

Dein Tagebuch liest deine Einträge und wenn du möchtest, erhältst du eine persönliche Antwort! Dein Tagebuch hört dir zu und versucht zu helfen.

Anonym, kostenlos & sicher

Das Tagebuch ist kostenlos und völlig anonym. Du musst keine persönlichen Daten angeben!


Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.
Kleine Gelegenheiten sind oft der Anfang zu großen Unternehmungen. - Demosthenes
Damit das Mögliche entsteht muss immer wieder das Unmögliche versucht werden! - Hermann Hesse



Das Sorgen-Tagebuch ist deine anonyme Anlaufstelle im Internet!

Und so funktioniert es im Detail:



Du schreibst Tagebuch...


Du kannst dir auf unsere Seite dein ganz persönliches, natürlich völlig kostenloses, Online-Tagebuch anlegen und ihm alle deine Sorgen, Ängste, Wünsche und Probleme anvertrauen. Es hört dir stets geduldig zu - ganz wie deine Tagebücher aus Papier. Es ist dein Kummerkasten, ein guter Freund und enger Vertrauter und du kannst ihm alles schreiben, was dir gerade auf dem Herzen liegt.


...und es antwortet dir!


Dein Online-Tagebuch hört sich deine Sorgen nicht nur an - es kümmert sich um dich, liest deine Texte und formuliert Antworten. Es wird versuchen dir Mut zu machen, dir neue Wege und Blickwinkel aufzeigen und dir in jeder Situation zur Seite zu stehen. Da dein Sorgen-Tagebuch individuell auf jeden Schreiber und jedes Problem eingehen möchte, kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis du eine Antwort erhältst.



Anonym & Sicher


Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Du musst zu keiner Zeit persönliche Informationen über dich selbst angeben und wir werden dich auch nie nach deinen persönlichen Daten fragen. Deine Texte bleiben unter Verschluss und unsere Seite überträgt keine Daten an fremde Server, sodass dein Besuch auf der Seite nicht verfolgt werden kann. Du benötigst nicht mal eine E-Mail Adresse!


Jetzt neues Tagebuch anlegen »
Anmelden & Tagebuch öffnen »
Mehr zu Sicherheit & Datenschutz »


Mit welchen Problemen kann ich mich melden?



Depression & Verletzung

Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, du Sorgen oder Kummer hast oder unter Traurigkeit leidest, kannst du unser Tagebuch nutzen. Wir haben immer ein offenes Ohr und versuchen dir neuen Mut zu machen.

Liebe & Freundschaften

Auch wenn du Probleme mit Liebe, Beziehungen, Ehe, Freundschaften oder mit deinem sozialen Umfeld hast, kannst du mit deinem Online-Tagebuch darüber sprechen.


Gewalt & Belästigung

Bei Gewalt, Belästigung & sexuellen Übergriffen ist es sehr wichtig, dass du dich traust die nächsten wichtigen Schritte zu gehen. Dein Sorgen-Tagebuch unterstützt dich dabei.

Familie & Soziale Probleme

Wenn du Probleme mit der Familie hast, du in der Schule oder am Arbeitsplatz gemobbt wirst oder Leistungsdruck und Schulstress ausgesetzt bist, ist hierfür Platz in deinem Tagebuch. Dein Tagebuch ist für dich da.


Du kannst in dein Sorgen-Tagebuch über alle Themen schreiben...


  • Depressionen
  • Suizidgedanken
  • Mobbing & Diskriminierung
  • Psychische Erkrankung
  • Unzufriedenheit
  • Gewalt & Vergewaltigung
  • Todesfälle & Verluste
  • Liebe & Liebeskummer
  • Selbstzweifel
  • Leistungsdruck
  • Sex & Sexualität
  • Sucht & Abhängigkeit
  • Familiäre Probleme
  • Ehen & Beziehungen
  • Selbstverletzung
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Sexuelle Belästigung
  • Ängste & Phobien
  • ...


Natürlich darfst du deinem Tagebuch auch gerne eine Nachricht schreiben, wenn dir etwas anderes auf dem Herzen liegt, dass du loswerden möchtest. Egal ob es um Zunkunftsplanung, Beziehungsprobleme oder Krankheiten geht. Auch wenn du keine der hier genannten Sorgen hast, sondern nur etwas unsicher bist und jemanden zum Reden brauchst, ist dein Sorgen-Tagebuch für dich da. Natürlich freuen wir uns auch immer über positive Berichte!



Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir keinerlei Therapien, Behandlungen, diagnostische Dienste oder Rechtsberatung anbieten. Das Sorgen-Tagebuch arbeitet nicht heilkundlich und ersetzt keine Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Was Nutzer über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Ich finde die Idee großartig da ich selbst auch nicht auf z.b Freunde oder Familie zugehen möchte und über meine Probleme reden möchte da es mir schwerfällt und hier kann ich einfach wie bei einem Tagebucheintrag schreiben und das macht es einfach viel leichter über so etwas zu reden


+/- 21 Jahre
Die Antwort, die ich auf meinen Tagebucheintrag bekommen habe war sehr detailliert und ging erstaunlich gut auf meinen Eintrag ein. Ich bin begeistert und würde das Sorgen-Tagebuch jedem Hilfesuchenden empfehlen


weiblich, +/- 29 Jahre
Ich finde diese Art von Tagebuch echt klasse. Heute entdeckt und bin schon begeistert. Gerade das man selber das Design entscheiden kann und auch toll ist, ob man auf die Einträge Antworten bekommen mag.


weiblich, +/- 30 Jahre
Klar würde ich es anderen empfehlen vorallen denen die grade keine lust haben auf irgendwelche therapien. da kann man sich wenigstens hier auskotzen, grade weil es anonym ist.. also bis jetzt habe ich nichts zu meckern


weiblich, +/- 29 Jahre
Die Tipps die das Tagebuch gibt sind sehr hilfreich:) Man kann dem Tagebuch alles anvertrauen... Manchmal antworten er auch am nächsten Tag Ich kann das Tagebuch echt weiter empehlen wenn man niemanden hat mit dem man reden kann?


weiblich, +/- 19 Jahre
Die Antwort könnte bißchen schneller sein weil manchmal ist es wirklich dringend


weiblich, +/- 25 Jahre
Sehr gute, persönliche Rückmeldung. Das Tagebuch hilft, einen neuen Blick von außen auf das Geschehen werfen zu können und gibt Hoffnung.


weiblich, +/- 21 Jahre
Ich finde die Ratschläge hilfreich, die Antworten sind nett formuliert und man fühlt sich aufgehoben:)


+/- 20 Jahre
Hallo das Tagebuch ist super und das ist super das ihr da seid macht weiter so ich Danke euch


weiblich, +/- 45 Jahre
Ich bin sehr froh auf das Sorgen-Tagebuch gestoßen zu sein. Hier kann ich mich öffnen, Rat suchen und mir so manches Problem von der Seele schreiben. Ich kann euch nur empfehlen. Vielen lieben Dank den fleißigen Autoren, macht bitte weiter so.


weiblich, +/- 36 Jahre
Bisher bin ich wahnsinnig froh, dass ich mich hier angemeldet habe, weil ich hier einfach jemanden zum Reden habe. Also wenn man das so nennen kann. Aber ich glaube ohne dieses Tagebuch wäre ich nicht mehr hier.


weiblich, +/- 23 Jahre

Noch mehr Feedbacks?

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Feedback findest du auf unserer Erfahrungen-Seite!

Wenn du noch Fragen hast oder dir unsicher bist, kannst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben.

Hier findest du Unsere Kontaktseite »

Wie funktioniert das Onlineangebot?


Was ist das Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. betreibt diese Internetseite, auf der wir Hilfesuchenden die Möglichkeit geben möchten, ihrem Online-Tagebuch ihre Sorgen, Ängste und Probleme mitzuteilen. Dies geschieht völlig anonym und es besteht keine Gefahr, dass die Texte von Freunden oder der Familie gelesen werden könnten. Anders als beim herkömmlichen Tagebuch wird unser Sorgen-Tagebuch jedoch versuchen auf die Probleme einzugehen und die Einträge beantworten.


Wer steht hinter dem Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. wird von einem Team von freiwilligen Helferinnen und Helfern unterstützt, die in viel Arbeit einzeln auf die Einträge der Nutzerinnen und Nutzer eingehen. Gemeinsam versuchen wir die Probleme der Hilfesuchenden anzugehen und eine Hilfestellung anzugeben. Unsere Autoren beschäftigen sich mit jedem Problem und versuchen nach Möglichkeit zu helfen. Bei Bedarf stehen uns professionelle Berater zur Seite.


Wie hilft das Sorgen-Tagebuch?

Die zentrale Idee des Sorgen-Tagebuchs ist es, dass es vielen Menschen hilft über Ihre Probleme zu sprechen, sie sich jedoch oft nicht trauen dies vor Freunden oder Verwandten zu tun. Auch der Griff zum Telefon ist meist mit Überwindung verbunden. Was liegt da näher, als seine Sorgen seinem Tagebuch anzuvertrauen? Wir versprechen 100% Anonymität und versuchen in Form des interaktiven Online-Tagebuchs ein offenes Ohr für die Probleme unserer Nutzer zu haben und dabei - anders als im herkömmlichen Tagebuch - den Nutzern zu zeigen, dass sich ihr Tagebuch für ihre Probleme interessiert und für sie da ist.

Wir brauchen deine Hilfe!

Auch wenn sich unsere Helferinnen und Helfern völlig unentgeltlich an dem Projekt beteiligen, benötigen wir Geldmittel für den Betrieb dieser Seite, Schulungen, Fachberatungen, die Softwareentwicklung uns unsere Verwaltung. Dafür benötigen wir Unterstützung von Freiwilligen, die unser Projekt finanziell oder durch ihre Mithilfe unterstützen möchten.

Es gibt wirklich zahlreiche Möglichkeiten unser Projekt zu unterstützen und wir haben einige davon auf unserer Webseite zusammengefasst. Kleine und große Spenden helfen uns genau so wie die zahlreichen Möglichkeiten die ganz ohne finanzielle Aufwendungen auskommen. Wir würden uns freuen, wenn du uns hilfst, diese Plattform weiter kosten- und werbefrei betreiben zu können.

Ich möchte mehr Informationen zu...

Spenden Anderen Möglichkeiten

Was Experten über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Die Idee finde ich innovativ, überzeugend und hilfreich. Viele Menschen trauen sich nicht, mit Ihren Sorgen und Problemen zu einem Fachmann/zu einer Fachfrau zu gehen, von daher ist ein solches niederschwelliges Angebot ohne alle Verpflichtungen eine Möglichkeit, Menschen, die sonst alleine blieben, ein Forum des Austausches und der Beratung zu bieten. Da alles anonym bleibt, können entsprechende Ängste nicht aufkommen, sodass man annehmen darf, dass die Mitteilungen authentisch und intim sind. Aus meiner Sicht kann ich dieses Hilfe-Forum daher nur gutheißen und unterstütze es gern.

Dr. med. Boris Wandruszka - Facharzt für Psychosomatik und psychotherapeutische Medizin

Ratsuchende können in völliger Anonymität Hilfe beim Sorgen-Tagebuch in Anspruch nehmen. Sie können auch Auskünfte über weitere Beratungsstellen oder weiterführende therapeutische Maßnahmen erhalten. Im Umgang mit den Ratsuchenden bilden sich die Mitarbeiter fort, so dass dieses Konzept und der Umgang mit den auftretenden Problemen professionell durchgeführt wird und klare Grenzen eingehalten werden. Dieses Projekt des Sorgen-Tagebuch e.v. gehört unterstützt und gefördert, damit sich Ratsuchende auch in dem „Dschungel“ der ambulanten Hilfsangebote zurecht finden können.

Gabi Frohme - Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin des Wuppertaler Instituts für Transaktionsanalyse

Ich halte das Sorgen-Tagebuch für ein sehr gelungenes Angebot an niedrigschwelliger Hilfe für Menschen, die gerade in Not oder Schwierigkeiten sind. Als Online Angebot mit absoluter Anonymitätsgarantie lädt es ein sich zu äußern (und damit zu reflektieren statt zu agieren) und bietet durch die Antworten die Hinführung zu einem Dialog der entweder Probleme schon klärt und erleichtert oder dabei hilft differenziertere Hilfe (ärztlich, psychologisch oder…) zu finden. Die Autoren sind durch die Leitlinien des Tagebuches und den regelmäßigen Austausch, Fortbildungen und Supervisionsmöglichkeiten in der Lage, ihre eigenen Stärken bei Hilfestellungen in guter und hilfreicher Weise einzubringen. Das ist ein wirklich gutes und absolut unterstützenswertes Projekt welches auch dadurch stark ist, dass es einfach zu jeder Zeit und von jedem Ort aus (Computer (Smartphone) vorausgesetzt) ohne weitere Anforderungen genutzt werden kann und auch wird.

Dr. med. Jan Hennig - Facharzt für psychotherapeutische Medizin

Aktuelles im Sorgen-Tagebuch:

Das Sorgen-Tagebuch auf Instagram



@sorgentagebuch auf Instagram:


3 Personen gefällt das
sorgentagebuch 🌸 Deine Spende kann jetzt doppelt wirken! 🌸 Am 29. März ist unser Sorgen-Tagebuch beim Frühlings-Spendenmarathon auf betterplace.org mit dabei 💚 Das heißt: Deine Unterstützung hat an diesem Tag eine ganz besondere Wirkung! ✨ Jede Spende hilft uns, Menschen einen sicheren Ort für ihre Gedanken, Sorgen und Gefühle zu geben 💭 Einen Ort, an dem sie sich verstanden fühlen – auch dann, wenn Worte im Alltag schwerfallen. 💡 Wofür steht das Sorgen-Tagebuch? ✨ Zuhören ohne Bewertung ✨ Raum für echte Gefühle ✨ Unterstützung, die ankommt Wenn du uns unterstützen möchtest, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt 🌷 Gemeinsam können wir noch mehr Menschen erreichen 🤝 💚 Jetzt spenden und ein Zeichen setzen! https://www.betterplace.org/de/projects/29168?utm_campaign=user_share&utm_medium=ppp_sticky&utm_source=Link&utm_content=bp #SorgenTagebuch #Spenden #MentalHealth #ZusammenStark #HilfeDieAnkommt #Frühlingsaktion
23.03.2026 17:02

1 Personen gefällt das
sorgentagebuch Die Lichterketten hängen, der erste Plätzchenduft liegt in der Luft – und bei betterplace beginnt die Winterzeit mit einem besonderen Geschenk für dein Projekt: Am ersten Advents-Sonntag, dem 30. November, startet unser erstes von vier Winter-Matchings und damit erhältst du die Chance, zusätzliche 25 % auf Spenden für dein Projekt zu erhalten!* ✨ Bedingungen: Verstärkt werden Einzelspenden, die am 30.11., 07.12., 14.12. und 21.12.2025 jeweils zwischen 9:00–23:59 auf unser(e) Projekt(e) über betterplace.org eingehen, bis das Matching-Budget aufgebraucht wurde. Einzelspenden, die eingehen, nachdem das Matching-Budget aufgebraucht ist, werden nicht gematched. Für diese Matching-Aktion stehen an jedem der Advents-Sonntage jeweils 10.000 € Aktions-Budget zur Verfügung. Spenden bis einschließlich 100 € werden mit 25 % verstärkt. Bei Spenden über 100 € legt betterplace pauschal 25 € oben drauf.
21.12.2025 09:00

Wichtiger Hinweis: Unser Tagebuch wird von ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Antworten basieren auf Lebenserfahrungen und der persönlichen Einschätzung unserer Autorinnen und Autoren. Sie sollen den Schreibern helfen, nicht alleine mit ihren Problemen dazustehen, ihnen Mut machen und neue Wege aufzeigen.

Sorgen-Tagebuch e.V.

Der Sorgen-Tagebuch e.V. ein gemeinnütziger Verein, der das Sorgen-Tagebuch mit Hilfe von Spenden und ehrenamtliche Helferinnen und Helfern betreibt.

Zur Webseite des Vereins


Wichtige Links

Diese Seite verwendet Cookies.


    Nach oben

© 2024 Sorgen-Tagebuch e.V. - Mit freundlicher Unterstützung der SD Software-Design GmbH